Bizning umurtqa pog'onamiz faol turmush tarzi uchun yaratilganiga qaramay, u o'rtacha yukni talab qiladi va ortiqcha haddan tashqari ko'p narsa zararli bo'lib, osteoxondrozga olib kelishi mumkin.
Kasallikning sabablari
Osteokondrozning sabablari ichki va tashqi ko'rinishga boshqacha bo'lishi mumkin.
Endogen (ichki) sabablar ortda, genetik moyillik va xaftaga ko'tarilgan o'zgarishlarning buzilishi buzilishi.
Kasallikning asosiy tashqi sababi ortiqcha bosimning buzilish joylarida xaftaga bog'liq bo'lgan golni noto'g'ri taqsimlash hisoblanadi.
Shuningdek, imonsizlikning shikastlanishlari, tug'ma nuqsonlar, yuqumli kasalliklar, atrofdagi va lateral Scolyoz, faol bo'lmagan va qulay bo'lmagan pozit bilan bog'liq bo'lgan muntazam ravishda jismoniy faollik tufayli yuzaga keladi.
Osteokondroz nafaqat aqliy mehnatda nogiron bo'lgan odamlar, balki jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlarda, balki jismoniy tarbiyalanganlar uchun, shuningdek, sportchilar va mobillar orasida ham paydo bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, kasallik metabolizm bilan rivojlanib bormoqda (asosan kaltsiy va fosforning etishmasligi), na iz elementlari va vitaminlari yo'qligi (magniy, marganets, rux ,itik d), haddan tashqari og'irliklar, semirish.
Shunday qilib, keling xulosa qilaylik. Osteokondrozning eng xavfli omillari:
- kimyoviy moddalarga ta'sir qilish;
- doimiy tebranishlar - masalan, qishloq xo'jaligi texnikasini yuk mashinalari yoki haydovchilari orasida;
- tekis oyoqlar;
- irratsional ovqatlanish, ortiqcha vazn;
- o'tirgan turmush tarzi;
- kompyuterda ishlash va mashinaning doimiy haydash;
- Chekish;
- sport zalida haddan tashqari mashg'ulotlar;
- noto'g'ri holat;
- gipotermiya;
- noqulay poyabzal kiyish (ayniqsa baland poshnalarda);
- Doimiy stress, chekish.
Tibbiy kuzatuvlar uchun kasalliklar ko'pincha harakatlanuvchilarga, miltiqlar, quruvchilar, gimnastikachilarga moyil bo'ladi. Doimiy ravishda stress holatida muntazam ravishda topadigan odamlar, ularning boshlari va elkalariga qarzdor bo'lishadi - ularning barchasi osteochordrozni xavf ostiga qo'yishlari mumkin.
Osteokondrozning namoyon bo'lishi
Osteoxondroz bilan nima bo'ladi? Qaysi hududga aralashadigan ko'chma disklar mavjudligiga qarab, og'riq: bo'yin, elka, qo'l, orqa, ko'krak qafasi. Bu odam yurak muammolarini shubha ostiga qo'yishi, ammo aslida bu osteoxondroz natijasida yuz o'girilgan asabni bo'g'ib qo'yadi. Og'riq bilan bir vaqtning o'zida, ko'pincha mushaklarning haddan tashqari va xiralashganini his qiladi. Agar miyani oziqlantiradigan qon tomirlari, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, quloqlarda shovqin, ikki ko'z, ko'ngil aynish va qusish, hushidan ketish ko'rinadi.
Kasallik alomatlari umurtqa pog'onasi osteochdrozdan aziyat chekayotganiga bog'liq, ammo asosiy xususiyat og'riq.
Lomber osteoxondrozining alomatlari quyidagilardan iborat:
- doimiy og'riq yoki o'tkir bel og'rig'i;
- og'riqli hislar jismoniy faollik yoki harakat bilan kuchayadi;
- Og'riq tosning sakra, oyoqlari, a'zolariga berishi mumkin;
- Oyoqlarning sezgirligi bezovtalanadi;
- Ko'pincha odam o'girilib, egilishga urinayotgan qiyinchiliklarni boshdan kechiradi va shuning uchun noqulaylik eng kam hissasi kamligini saqlashga majbur bo'ladi.
Servikal mintaqaning osteokondrozining belgilari:
- harakat paytida kuchayadigan va analjeziklardan keyin o'tmang;
- bosh aylanishi boshning keskin burilishi bilan;
- Qo'llar, elkalar va ko'kragida og'riq sindromi;
- ko'z oldida "uchadi" va rangli dog'lar;
- Vizyon va eshitish, quloqlarga "jiringlash";
- Vaqti-vaqti bilan tilning xiralashganligi, ovozni o'zgartiradi.
Torakik osteokondroz bilan quyidagi alomatlar:
- Qo'l, moyilliklarni ko'tarishda ko'krak qafasi va elkaning pichog'i orasidagi og'riq;
- Kechasi og'riq sezilarli, gipotermiya, burilish, kuchli jismoniy faoliyat;
- og'riqli hislar chuqur nafas va nafas chiqarish bilan yaxshilanadi;
- terining individual hududlarining "g'ozlar", "g'ozlar";
- oyoqlarda sovuqning qichishi, yonish, hissi;
- yurayotganda qovurg'alar orasidagi og'riq hujumi;
- Ko'krak qafasi halqa bilan siqilgandek.
Osteoxondroz uchun ovqatlanish
Osteokondroz bilan ovqatlanish bo'yichalar quyidagi qoidalarga rioya qilishni tavsiya eting:
Asosiysi - fraksion ovqatlanishni kuzatish (kuniga 6 marta kichik qismlar mavjud).
Parhezning boshqa asosiy printsiplari quyidagilardan iborat:
- dietada sut mahsulotlari, go'shtning past navlari (mol go'shti, quyon, parranda go'shti), qo'ziqorin va donli idishlar mavjudligi;
- Biz uzum, dukkakli, no'xat, loviya, go'shtli go'shtlardan foydalanish bilan cheklashimiz kerak;
- Ratsionda jele, jele, suv toshqini bilan shug'ullanish foydali. Ularda siz xaftagy matolarining sintezida ishtirok etadigan moddalarni olasiz;
- kuniga kamida 1,5 litr toza suv iching;
- Kundalik menyuni yangi meva va sabzavotlarni boyitib, bodring, pomidor, piyoz, piyoz, boksir, qalampir, broksikoli, seldereyga alohida e'tibor qaratadi;
- Tayyorlangan usullarning ma'lum usullari, pishirilgan yoki bir-ikki idish uchun tayyorlanishni afzal ko'rish;
- Ko'pincha kungaboqar urug'lari, yong'oqlar, avakados, xom ismaloqni iste'mol qiling;
- Zaytun moyi bilan egiluvchan salatlar;
- Agar moliyaviy imkoniyatlar bo'lsa, unda lobster, boshsterlar, qisqichbaqalar;
- Sho'r, dudlangan mahsulotlar, un mahsulotlari, un mahsulotlari, shakar, o'tkir ziravor iste'mol qilishga harakat qiling.
Davolash va diagnostika
Agar ilk signallar osteoxondrozning xarakteristikasi bo'lsa, nevrolog bilan bog'lanish kerak. Mutaxassis shikoyatlarni tinglaydi, miya tirqishiga bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda tegishli umurtqa pog'onasining rentgenografiyasi, kompyuter yoki magnit rezonans bilan uchrashuvlar beriladi.
Davolanishni davolash katta iroda va bo'sh vaqt bilan odamni talab qiladigan uzoq jarayonga olib kelishi uchun o'zingizni tayyorlash kerak.
Bugungi kunda zamonaviy tibbiyot osteokondrozga qarshi kurashning turli usullari uchun mavjud. Bular giyohvand moddalar, parhez qo'shimchalar, qo'lda terapiya, tortish, akupunktura, massaj, terapevtik gimnastika va boshqalar.
An'anaviy usullar bilan birgalikda an'anaviy tibbiyot bilan aloqa qilish mumkin - banklar tomonidan massaj qilish mumkin - banklar tomonidan massaj qilish, asalari zahari va boshqalar.
Oldini olish
Osteokondrozning oldini olish uchun mutaxassislar quyidagilarni tavsiya qiladilar:
- Maktab asrida umurtqa pog'onasi va postoraning buzilishi buzilishini o'z vaqtida bajaring.
- Jismoniy tarbiya, suzish, yoga, sport yurishi, fitness, mushak kordorasini shakllantirishga imkon beradigan faol ishtirok etadi.
- Parhezga, vitaminlar, kaltsiy va magniy, karam, ismaloq, xislar, zarbalar, zarb va yangi sut bilan iste'mol qilish
- Ortiqcha vaznda kurash.
- Og'irlikni ko'tarishda, ikkala qo'lingizda ikkala qo'lingizda katta yukni, sumkalar o'rniga xalta kiying. Og'irlikni emas, balki oyoqlarni faqat oyoqlardan foydalanish bilan ko'taring.
- Kompyuterda yoki stolda o'tirish, orqaga suring va elkangiz bo'shashdi.
- Umurtqa pufagini va stullarni tanlang.
- Har 2 soat yoki undan ko'p tez-tez ishdan bo'shatilgan, bor, maydalash, ofis gimnastikasini tashkil etish.
- Og'irlikni ko'tarishda, orqaga qarab turing, o'tiring, keskin silkitmang.
- Oldingizda og'ir narsalarni kiymang.
- Sportni shokka doktori bilan kiyim kiying.
- Ortopedik zambilda uxlash;
- Qorin bo'shlig'idagi matbuot uchun mashqlarni bajarish.